기록한 체중을 선 그래프로 그립니다. 숫자 목록으로는 안 보이던 '지금 빠지고 있는지, 멈춰 있는지'가 한눈에 들어옵니다.
감량은 일정한 속도로 계속되지 않습니다. 처음 몇 주는 잘 빠지다가 어느 순간 몇 주씩 제자리인 구간이 옵니다. 체중이 줄면 몸이 쓰는 열량도 같이 줄기 때문에 생기는 자연스러운 현상입니다.
그래프로 보면 이 평평한 구간이 '실패'가 아니라 '흐름의 일부'라는 게 눈에 보입니다. 하루치 숫자만 보면 늘어난 것처럼 느껴지는 날도, 몇 주 단위 선으로 보면 여전히 내려가고 있는 경우가 많습니다.
한두 점이 튀는 것은 무시하고 전체 기울기를 보세요. 기울기가 4주 넘게 완전히 평평하다면 식사량이 서서히 늘었거나 활동량이 줄었을 수 있습니다.
체중이 그대로여도 몸이 바뀌는 시기가 있습니다. 숫자 하나만 보지 말고 옷이 맞는 느낌, 계단 오를 때 숨, 컨디션을 같이 살피는 편이 좋습니다.
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